The Definitive Guide to อาหารก่อนออกกําลังกาย

The Definitive Guide to อาหารก่อนออกกําลังกาย

Blog Article

และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรลืมคือ เครื่องดื่ม ซึ่งจะช่วยทดแทนเหงื่อที่เสียไปจากการออกกำลังกาย โดยมีหลักการง่าย ๆ ดังนี้

เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้

ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ

‘ชาอึนอู’ เบื้องหลังความสำเร็จที่เริ่มต้นจากความมุ่งมั่น

สมัครรับนิตยสารวันนี้ ฟรีค่าจัดส่งทั่วประเทศ

แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์

“กีฬาคือครูชีวิต” ไมโลร่วมมือ สพฐ. ส่งเสริมเด็กไทยเติบโตด้วยกีฬา

ส่วนการกินคาร์โบไฮเดรตจะช่วยรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ เพราะในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานจากไกลโคเจนมาใช้เป็นอันดับแรก ซึ่งไกลโคเจนจะถูกแปลงมาจากคาร์โบไฮเดรตที่เรากินเข้าไปที่บางส่วนถูกนำไปเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเป็นพลังงานสำรอง จากนั้นจึงค่อยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ผู้ที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอจึงต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น อาหารก่อนออกกําลังกาย ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีหลักการในการวิ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดี และลดความเสี่ยงในการ

โปรตีน นั้นมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักเลยนะคะ เพราะโปรตีนช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง

กล้วยมีสารอาหารประเภทโพแทสเซียมและคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ดูดซึมช้า ถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการกินก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตชนิดดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายมีแรง ในขณะที่โพแทสเซียมมีหน้าที่เข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า

สิทธิข้าราชการ เบิกจ่ายตรงกรมบัญชีกลาง ศูนย์แห่งความเป็นเลิศและแผนกต่างๆ

ข้าวโพดต้มมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีและย่อยง่าย อีกทั้งยังเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเปลี่ยนตัวเองมาเป็นพลังงานและน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในขณะที่กำลังออกกำลังกายได้